好一点小编带来了牢记“4字”健康饮食,身体棒棒的,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!
本文目录
1、牢记“4字”健康饮食,身体棒棒的
2、一次吃得太撑会让身体不适
能否掌握正确的饮食方法,跟健康息息相关。所谓民以食为天,要维持正常的生命活动,人体每天都要提供足够量的食物,从食材的选购到烹饪,包括最后吃东西要注意的细节都把握好,自然健康有保障。吃太饱或者食物摄入量过少都不好,健康的饮食有部分原则要了解。一次吃得太撑会让身体不适
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
一次吃得太撑会让身体不适
一次吃得太撑会让身体不适
有人认为,偶尔吃多一次不会造成很大影响。事实上,据美国报道,在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。
美国注册营养师认为,在每天2000千卡热量的饮食中,晚餐热量占600~800千卡就算有营养。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右,如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒,摄入的热量更惊人。在11月的一项调查中,有88%的人表示,他们在节日时会放松对自己的食物限制,还有10%的人说他们完全不会控制饮食。然而,一旦贪恋美食,即使只是一顿饭也会让你不舒服。
昏昏欲睡:
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
畏寒:
血液集中在消化系统,肌肉和皮肤的血液供应不足,导致畏寒。
行动迟缓:
吃进去的重量会令你行动迟缓,如果你不经常暴饮暴食,情况会更严重。
喘气艰难:
吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。
想吐:
如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
心脏负荷过重:
消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
胀气:
当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。
永久长胖:
身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来。2000年的一项研究表明,成人在节日期间平均会胖0.9斤。
以上就是好一点整理的牢记“4字”健康饮食,身体棒棒的相关内容,想要了解更多信息,敬请查阅好一点。
好一点小编带来了你知道健康饮食的“六要六不要”吗,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!本文目录1、你
2023年02月26日 21:09好一点小编带来了64条日常健康饮食小知识,一定要收藏,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!本文目录1
2023年02月26日 22:40好一点小编带来了干货知识:带你了解5大类健康饮食和10个膳食营养指南,希望能对大家有所帮助,一起来看
2023年02月27日 04:38好一点小编带来了常用食疗养生大全健康饮食表,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!本文目录1、常用食疗
2023年02月27日 12:19好一点小编带来了你不知道的35种健康饮食方式—减重和预防慢性病都需要,希望能对大家有所帮助,一起来看
2023年02月27日 12:22好一点小编带来了我们健康饮食方式其实可能并不健康,你都知道那些呢,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧
2023年02月27日 19:43大连附近旅游景点推荐,让你的行程更加精彩!(大连周边旅游必去景点)
时间:2024年03月02日国民体育品牌排行榜 中国运动品牌前50排名
时间:2023年09月15日哪个是旅游景点图片高清 广东旅游必去十大景点图片
时间:2024年03月02日广安附近旅游景点排行榜 广安周边这4个自驾游景点最值得一去,广安出发自驾游最棒景点攻略推荐
时间:2023年10月05日高平市旅游景点介绍 高平旅游必去十大景点
时间:2024年03月02日研究生本科专业排名 全国研究生化学工程专业排名
时间:2024年09月19日华南农业大学有哪些专业 专业排名一览
时间:2024年09月19日13个本科专业排名考研 物理化学专业考研高校全国排名
时间:2024年09月19日普通本科专业全国排名 高考热门专业排名
时间:2024年09月19日中国本科生物科学与生物技术专业大学排名(全国大学高校基础数学专业排名)
时间:2024年09月19日好一点 淄博机智熊网络科技有限公司版权所有 All right reserved. 版权所有
警告:未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品