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选择跳绳垫,一定要解决三个方面的问题:
1、减震:跳绳是一项需要跳跃的运动,对于初学者或是小朋友来说,不正确的跳法或是坚硬的地面会对膝盖有一定的影响,需要缓冲减震进行一定的保护措施。
2、隔音降噪:同时,在楼房中跳绳,因为与地面的跳跃冲击,以及绳子打击地面,会产生很大的声响,必不可少地给楼下住户带来很大的噪音困扰。
3、防滑:有些家庭地面是大理石瓷砖之类的,比较滑,在跳跃过程乎余中会因为地面光滑一不小心会摔倒。垫子需要有较好的抓地防滑颤顷塌性,起到保护身体的作用。
在满跳这三个条件的基础上选择跳绳垫:
1、材质:
现在市面上的主流垫子分为NBR、PU、TPE、高密度PVC等几种材质。
NBR材质:它的垫子耐磨性差,不适合在上面长期穿鞋运动,稍微跳几次,垫子的表面就会破损。且不贴合地面抓地性差,跳动过程中容易产品地面滑动,极易摔倒。不适合做跳绳运动。
PU材质:虽然很贴合地面,吸地性很好。但垫子表面的PU材质过于娇贵,主要专业性方向是
瑜伽垫
。也不适合鞋类跳绳运动,很容易磨损。
TPE材质和高密度PVC材质,它们都有较好的抓地性和耐磨性。垫子无论是放在大理石地面或是木板地面,都有很好的抓地防滑性能,且适合穿鞋跳绳,表面材质有很好的耐磨性。
所以在选择材质时,注意要选择TPE材质和高密度PVC材质。
2、厚度
早期的垫子主要是为瑜伽练习而做的,所以厚度主要在6mm-8mm之间,瑜伽主要是一些静态的动作,但并不适合跳绳。
跳绳的动作频率和撞击地面的力量都比较大,所以在选择跳绳垫时,尽量选择厚一些的。
目前较好的跳绳垫可以选择30mm-40mm的;可以非常有效地减少与地面的冲击声响,同时缓冲减震对膝盖起到保护作茄圆用。
一、跳绳垫
也可以看成是健身垫,但略有不同,主要有以下几个特点
可以缓震,减轻跳绳对下半身的 冲击力 ,
足够耐磨,可以穿鞋在上面跳
稳定性好,双面防滑不移位
至于减轻楼层的震感是可以,但作用不大,别抱有太大期望。
二、跳绳是一种有氧的运动的,不管是室内还是室外的,一般的来说,很多女生是很喜欢跳绳的,跳绳是可以有利于减肥的,其实只要我们方法对,那么跳绳就是让我们轻松减肥。
其实跳绳在跳半小时以上是最佳的状态的,跳绳是可以很好的预防一些疾病的发生的,对于我们心情也是有很好的缓解作用。
三、两种方法
1、简桐坦单跳。其实这是很简单的一种方法的,跳绳的时候我们双腿同时跳起的,一般情况是跳上十几次然后休息30秒,然后继续去跳。很简单也很随意。
2、单脚跳局枣桐。单脚跳其实有点小难度,但是也是很容易学的,其实对于很多能跑着跳绳或者交叉跳的人来说,单脚跳是非常简单岩枣的,一般跳20次然后休息半分钟,然后再继续。
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