浙江产后下奶餐品牌排行榜 孕妇坐月子多吃哪几道月子餐有助于通乳下奶和产后恢...

产后半小时让宝宝吸吮*
专家表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半 小时，就让宝宝吸吮母亲的*。通过宝宝的吸吮，能有效地*母亲的激素分泌，继而促进*内腺体郑芦分泌乳汁。
产后24小时内、产后三天进行**
最好祥歼在下奶初期几天做**帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各*一次效果最佳。*前产妇需要热敷一下*，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做*时的痛苦。
产后三天再喝催乳汤
花生通草炖猪脚，黄花菜煮面条都可以下奶的，还有就是多给孩子吸一吸，不能因为奶不够就不吸，这样回谨丛冲的更快！当时奶水少去医院复查的时候跟医生讲奶水少的事，医生给推荐的哺泉催奶汤。

生完孩子后，我觉得我的身体有点虚弱，然后我发现我下奶很少。有是有的，就是很少，每次我喂牛奶和奶粉，我的丈夫每天都在叨叨母乳喂养好，但我也很无奈。

然后喝了那些油腻的营养的肉汤，但我没有看到它有多好，反而我的脸上的肉更多。我的丈夫也看到我无助，就和婆婆商量情况。婆婆一听，责备我们那么久不说，反而温柔地安慰我。后来，就叫她朋友的妻子正在做月嫂，帮助我。

月嫂说，产妇产奶量少，要么乳汁分泌不足，要么产奶速度慢。需要多吃些下奶的食物，但她没有在饮食中做大鱼大肉的，都是很家常的。她还告诉我不需要担心发胖，卡路里很低，而且没有肉。总之也就是超级下奶了。

在亲自试验之后，奶水真的变得很多了，奶瓶也会在喂养后装满。丈夫还说浪费，搞得他也想喝哈哈。月子餐很容易消山上手的，妈妈们可以试试~

先将小米和花生浸泡在水中，然后煮粥约30分钟，出浆后，然后加入红糖。

花生可以通过牛奶，红糖可以补血，小米也是可拿派中以补身体，可以帮助补气，补血和下奶。

—海带汤—

油热后，加入豆腐炒一会儿，然后倒入水，海带和生姜。煮沸至水打开后，转向低温煮。最后，加入2汤匙火麻仁油。

海带能补充碘和元素铁，促进胃肠蠕动，添加的油叫做月子油，它含有卵磷脂、亚麻酸、维生素等。可以下奶，促进母乳分泌，提高母乳质量。高质量的母乳也能促进婴儿的智力发展。这也有助于促进产后母亲的康复。它还可以排恶露。

—山药香菇汤—

山药切成块，香菇洗净，水煮，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药容易成熟，可以煮晚一些。喜欢吃豆腐皮的人可以和蘑菇一起进锅里。

山药健脾和肺，蘑菇可以补充人体所需的营养，汤可以补气和下奶。

这些月子餐的味道还是不错的，很符合我的口味，而且是比较方便的吃法，每周都可以轮流吃，就像那个月子油平时我也习惯加牛奶喝，嫂子说比较方便，这些都是催乳的，而且不胖，妈妈们可以放心吃！

每一个新生儿的宝妈都会面临两个个问题：其中一个就是母乳够不够多，能不能够满足宝宝的饮食。另一个就是我什么时候才会恢复如初呢？

但是天天喝鲫鱼汤，喝老母鸡汤，实在也是很烦腻，且不说这些汤熬煮出来的有很多脂肪容易使人发胖，再者，嘌呤高，天天喝也并羡族不 健康 。

小知御从金牌 育儿 嫂那里拿了几个下奶的食谱，给大家分享一下。

1、牛奶皂角米羹。

皂角米又被称之为雪莲子，其中含有丰富的膳食纤维，可以帮助产妇瘦身恢复身材，此外皂角米还有下奶的功效，哺乳期孕妇吃皂角米可以帮助产妇下奶的，可以选购 200g双荚无硫野生天然正品雪莲子， 每次拿一把泡发（泡发需要8个小时以上，可以睡前泡发），煮20分钟左右，加上牛奶做成牛奶皂角米羹，可以下奶，而且还可以当做糖水吃，换换口味， 一周吃两三次就可以了。

2、鹿油煎蛋

鹿油，俗称鹿凝脂，为鹿科动物梅花鹿或马鹿的脂肪油，加工过的鹿油一般为白色或微黄的半透明膏体。很多女性生完宝宝， 奶水不足用这个最好。

将鹿油放入炒锅里，待化了以后，煎鸡蛋，一次煎1-2个鸡蛋，可以加一点盐调味的，要趁热吃。如果有胃溃疡，吃这个也可以帮助修复胃粘膜~

坐瞎轮月子多吃哪几道月子餐有助于通乳下奶，排出恶露恢复快。我的回答是：我是有5年的伺候月子经验戚唯的厨师长。对于这个问题要分三个点来回答。

第一点：通乳下奶需要喝下奶汤，吃下奶的食材。

第二点：排出恶露需要喝生化汤，排出恶露主要靠的是这个汤。

第三点：产后恢复快：吃合理有营养的餐食，保持心情愉悦。

【通乳下奶】：

坐月子期间最怕的就是产妇奶水不够，造成产妇奶水不够或者没奶的原因有很多。比如先天性体质的原因，比如乳腺堵塞等等，先天性体质就是有些人生完小孩就是奶水少无法改变。乳腺堵塞这个很好解决，找个技术好的通乳师就行。下奶汤和食物只能起到辅助作用，不能起到决定性作用。

常见的下奶汤有鲫鱼汤，猪脚汤，鸽子汤等等。如果奶水比较少可以在煲汤时放入少量的通草，这样煲出来的汤饮有助于通乳下奶。产妇喝的汤中不能有油，在煲汤时要把油撇掉。另外坐月子期间不能着急上火，这样很容易造成回奶。

【排除恶露】：如果到月子中心坐月子都会给你配上一碗生化汤，每天两次，分别在上午9:30的加餐和下午14:30的加餐。这个汤的主要作用就是排除恶露助恢复的。具体配方：当归30克，川芎10克，桃仁5克，泡姜5克，炙甘草5克，用水煎服就行了。每次100ml左右。

生化汤喝的时候还要根据产妇的生产情况，如果是顺产产妇喝生化汤的天数是5天，如磨仔信果是刨腹产需要喝10天。生化汤喝完以后还可以每周喝三到四次的益母草汤饮，再熬制益母草汤的时候最好加一些玫瑰花茶，因为益母草性凉，加点玫瑰性温可以很好的中和。

产后恢复快：科学合理的饮食，加上适当的产后瑜伽，保持心情愉悦都可以让产妇很快恢复。月子餐作为一种营养餐，要少油，少盐，不能吃花椒，八角，韭菜等回奶的食物或者调味料。

【温馨小提示】：涉及到坐月子的问题不懂的人请不要乱回答。下面有人就分享了5道菜就一百多万的阅读。没有一道菜和排除恶露有关。即使是营养师没有月子中心工作经验也根本不懂。

促进恶露排出的饮食推荐

恶露分为三阶段，第一阶段是血性恶露，一般在生产后最初的2～4天里，恶露的主要成分是血液，呈鲜红色。

第二阶段恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，为产后7-14天，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，称为浆液性恶露。

第三阶段，也就是产后为余敏前2-3周，恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。一般来说，产后第一个星期是恶露排出的主要时间，第一周可以吃这几款汤和粥，促进恶露排除。

红糖小米鸡蛋粥

原料：红糖、小米、鸡蛋

做法：小米洗干净，锅中加入适量清水烧开，放入小米熬煮成粥；鸡蛋可入碗中打散，与红糖一起倒入锅中，搅拌2～3分钟即可。此粥补气补血，又可以促进恶露排出，而且营养丰富，口感香甜。

通乳下奶的推荐

新妈妈产后第二周，可以开始喝催乳汤，产后第一周因为乳腺管未通，再加上新妈妈胃肠功能还没有恢复，所以不适合喝催乳汤。

而新妈妈要想乳汁充盈，营养状况至关重要，多吃一些催乳汤是最好的了。比如鱼头豆腐汤、酒酿蛋汤、花生猪蹄汤、海带豆腐汤等。

猪蹄通草汤

食材 :猪蹄、通草、食盐、生姜

做法：将猪蹄洗净，去毛，剁成块；将通草洗净。将猪蹄、通草、生姜，一同放入砂锅内，先用大火煮，水开后再用小火煮1小竖清时左右，加入盐，稍晾后喝汤，分成两次喝完。猪蹄含有丰富拿唯的蛋白质、脂肪，有较强的补血、活血作用，而通草有利水、通乳汁的功效。

木瓜烧带鱼

食材： 鲜带鱼、生木瓜、葱段、姜片、盐、酱油各适量。

做法：将带鱼处理干净，切成系咯段；生木瓜洗净，削皮去子，切成小块。砂锅置于火上，加入适量清水，再将带鱼、木瓜块、葱段、姜片、盐、酱油、米酒一起加入，烧至熟时起锅即可。此菜有养阴、补虚、通孔的作用，适合产后乳汁不足者食用。

产后恢复快的食谱推荐

红枣枸杞黑米粥

食材 ：大米、黑米、红枣、枸杞、 白糖适量。

做法：黑米淘洗干净，浸泡一夜，备用；红枣洗净去核。

大米淘洗干净，与浸泡好的黑米、红枣、枸杞一同入锅；倒入浸泡黑米的水，视情况加适量清水，大火烧开转小火慢熬1小时左右，出锅加白糖调味即可。此粥有滋阴补肾、补血安神、美容的功效，适合产后新妈妈身体恢复食用。

写在最后，新妈妈的月子餐，只要是温软、清淡、容易消化的都可以食用，只要不偏食、不挑食，都有利于身体恢复。

从中医角度出发，产后催乳应根据 不同体质 进行对应的饮食调养。如 鲫鱼汤、豆浆和牛奶 等平性食物，属于大众皆宜，而 猪脚 等月子餐催乳则并非适用于每一位宝妈。

下面小尚根据不同体质，对宝妈们的催乳进行一些饮食建议供参考。

一、平和型宝妈

平和体质的宝妈精力充沛，心态平和，一般不会过于焦虑，下奶速度快，产后有充足的体力下床走动，不爱躺在床上。

平和型的宝妈泌乳量大，在产后3-5天没有完全下奶的时候，不要给宝妈喝油腻的汤水，以免阻塞乳腺管，让宝妈大涨奶。 产后3-5天后，给宝妈吃一些不寒凉的时令蔬菜，以“排毒”为主。

月子餐推荐：麻油时蔬

原料： 黑麻油或亚麻籽油5ml、时令蔬菜（如菠菜、菜心等）100克，盐适量，鸡汁少许，水适量

做法： 时蔬摘好，清洗干净，可以切段；烧开一锅水，下时蔬焯熟，捞出控水；用盐、鸡汁、麻油调味即可食用。

二、气虚型宝妈

气虚型宝妈说话有气无力，赖在床上不愿下床活动，容易气喘，体力差，容易出汗。对于这类型的宝妈，应该给她准备滋养补气的月子餐。

月子餐推荐：山药蒸蛋

做法： 山药切碎打成泥，倒入一个碗里，加入一个鸡蛋，适量水，搅拌均匀，如果想鸡蛋口感滑腻一点，可以过滤一下唤腊蛋液；上锅蒸20分钟即可食用。

三、阴虚型宝妈

阴虚的宝妈性子急，体型偏瘦，皮肤干燥，更容易感到口渴、唇干，大便也干燥，容易便秘。切勿给这类型宝妈食用凉性食物，应注重调理宝妈的阴虚，并且缓解宝妈的便秘。

月子餐推荐：核桃煲猪肚

用料： 核桃仁40克，淮山药20克，益智仁16克，猪小肚2个，姜20克，红枣5枚（去核），精盐适量。

做法： 猪肚用盐洗净去异味；核桃仁、淮山药洗净；益智仁洗净装入纱布袋内；姜洗净，去皮，切片；红枣洗净，去核。

大火烧开一锅水，放入淮山药、核桃仁、益智仁、猪小肚、姜片、红枣，煮开后撇浮沫，再用中火煮3小时，调味后即可饮用。

四、阳虚型宝妈

阳虚型宝妈夏天特别害怕开空调，吹风，吃一点寒凉的都会拉肚子，手脚冰冷膝盖凉，现在很多年轻宝妈都是这种体质，可以选用滋阴补肾、益气固精的食物来进行调理。

月子餐推荐：胡萝卜排骨汤

材料： 猪小排300g，胡萝卜半根，蒜头两颗，姜两片，葱段些许，水800ml，酒一大匙，盐些许

做法： 开水汆烫排骨去血水，胡萝卜洗净去皮切块；锅内放水，倒入所有材料大火煮开，加调料转小火炖煮一小时即可。

五、湿热型宝妈

湿热体质的宝妈皮肤经常出问题，容易长痤疮、口疮、湿疹，反复发作影响宝妈的休息和饮食。应该注意宝妈的清洁卫生，少吃银粗肥腻食物和甜食，和搏滑避免水湿内停或湿从外入。

饮食上以清淡为主，多吃祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆等。

月子餐推荐：海带排骨汤

材料： 猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、香油适量。

做法： 将海带浸开，放笼屉内蒸约半小时，取出后再用清水浸泡4小时，彻底泡发后洗净控水，切成长方块。排骨洗净，切开后剁成段，沸水汆烫去血水，捞出后用温水泡洗干净。

锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片，用大火烧沸，撇浮沫，再用中火焖煮约20分钟，倒入海带块，再用大火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加盐调味，淋入香油即可。

六、痰湿型宝妈

痰湿体质的宝妈舌苔很厚，皮肤油，体型胖，不怎么爱活动，有的宝妈睡觉还会打呼噜。这种宝妈饮食应以清谈为主，多靠窗晒太阳，多下床走动。

平时应该多吃一些健脾利湿、化痰祛痰的食物，像白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、红小豆等。

月子餐推荐：化痰袪湿猪肉汤

材料： 猪腩肉350g，红枣7颗，姜3片，水1L

做法：将红枣泡软，猪肉切成大块，食材一并放入有水的瓦罐中，大锅烧开水，蒸炖2小时，加入盐调味即可。

七、气郁型宝妈

气郁型的宝妈由于产后身体疲劳、过度紧张、睡眠不足等原因，从而感到对自己和对其他人的不满，再加上缺乏关心和支持，导致心理异常。

要是不及时排解宝妈的心情，容易减少宝妈奶水供应，诱发产后抑郁，造成更加严重的后果。此时要和宝妈的家里人沟通一下，关心鼓励一下宝妈，理解宝妈，并且让宝妈多休息，养足精神。

八、血瘀型宝妈

血瘀型宝妈肤色暗淡，年纪轻轻就长出大片暗斑，血脉不通畅特别容易堵奶。宝妈可以时常去*通乳，适当吃一些活血化瘀的食物疏通经络。

月子餐推荐：当归炖鸡肉

材料： 鸡500克、当归6克、红枣8颗、枸杞20粒、百合30克、生姜1小块、盐5克、胡椒粉少许。

做法：

1、红枣、百合、枸杞洗净，生姜切片；

2、将鸡斩成大块，入开水锅去掉杂质和血水后捞出，冲洗净后放入锅中，加清水没过鸡块；

3、放入当归、红枣、百合、枸杞和姜片大火煮开，再改为小火炖3个小时，最后调味即可。

九、过敏型宝妈

过敏体质宝妈，容易咳嗽、打喷嚏、眼睛痒……过敏原很多，不一而足，常见的过敏原有：小麦、豆类、海鲜、坚果、奶制品、鸡蛋等。

如果宝妈出现过敏的症状，就得赶紧找到过敏原，并且远离过敏原，饮食方面多多注意，这样才能降低过敏的风险。