全胶片杠铃好不好

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全胶片杠铃好不好

还可以，看你个人需求 全胶杠铃片的优缺点

1.手感好且安全，对地板材质要求较低。全胶杠铃片的材质相对较软，在装片、卸片过程中不用过于担心夹手、砸脚。

另外，全胶杠铃片的直径相同，落地时多个杠铃片可同时触地，且自带弹性，不用过于担心会砸坏地板。

2.片形大，硬拉训练更好用。全胶杠铃片的直径相同，且多在45CM左右，落地后杠铃杆的离地距离在22CM以上，落地重心较高，更加适用于各种形式的硬拉训练，不用担心杠铃重心太低而拉伤腰背。

3.价格偏高。全胶杠铃片每公斤的零售价在20元左右，高端产品每公斤售价超过30元，一组杠铃片的购*成本往往超过2000元，购置成本较高。

在国际举重赛场上，杠铃片不同颜色分别代表多重？

在国际举重赛场上，杠铃片不同颜色分别代表多重？

1.杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃:由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。

举重用的是国家标准杠铃，按照规定横杠总长各自不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，较大的杠铃片直径为0.45米。

2.杠铃片净重，色调如下所示:25千克红色；20Kg深蓝色，15千克黄色；10Kg翠绿色；5千克白色，2.5千克红色，2Kg深蓝色，1.5千克黄色，1.0Kg翠绿色和0.5千克白色。

3.杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃:由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃，有小伙杠铃和女人杠铃二种，按照规定横杠总长各自不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，较大 的杠铃片直径为0.45米。

4.杠铃片净重，色调如下所示:25千克红色；20Kg深蓝色，15千克黄色；10Kg翠绿色；5千克白色，2.5千克红色，2Kg深蓝色，1.5千克黄色，1.0Kg翠绿色和0.5千克白色。

5.非标杠铃:构造非以规范杠铃，规格规定并不严苛，制做规定不高，净重能够 随意要求，民俗应用的石担还可以替代。除此之外，为到达一些特别要求，如需发展趋势某部分的全身肌肉，可按须要*各种各样形状的特殊杠铃如屈轴杠铃，弓形杠铃和环形扛铃等。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

eleiko杠铃片为什么贵

eleiko杠铃片贵是因为:

1.拥有绝密的钢材配方。eleiko杠铃片创立于1957年瑞典，世界顶级杠铃品牌，以绝密的钢材配方稳居行业翘楚之位。

2.自1957年问世以来，ELEIKO生产的杠铃及力量设备不断突破行业标准。ELEIKO现已成为IWF国际举重联合会、IPF国际力量举联合会和IPC国际残疾人奥林匹克委员会认证的举重器材，并多次成为奥运会指定品牌。

怎样用杠铃片练腹肌？有什么动作可以用？

大家好，杠铃片好像和我们的腹肌没什么直接的联系，但是却可以为你的训练带来不一样的体会，让它们二者碰撞出剧烈的火花吧，接下来就教你用杠铃片练腹肌，这个夏天就靠这3个动作练出腹肌了杠铃片就是我们平常用来，进行卧推深蹲等动作中，杠铃上用来加大负重的东西，呈圆饼状且中间有个洞，用来方便我们将其放到杠铃上，这是个伟大的物品，因为它成就了很多人的健身梦。那么当我们用它来练腹肌的话，会是一种怎样的感受，大家平常做的最多的就是，一些自重的练习动作，除此之外最多就是用它来加大负重，例如卷腹的时候抓在手中可以加大动作难度。

上面所说到的不仅是一种训练方法，还是一种值得去发扬的训练模式，那就是充分的利用各种器械，来对我们的目标肌肉造成*，可能你某个动作完成的并不好，但是换个器械的话可能感受就不同了。所以说用杠铃片来加大难度，并不止局限于我们练腹肌的时候，很多的自重训练都可以效仿，例如平板撑你要撑很久才会有感觉的话，就可以用杠铃片放在背部的方式，来加大它的难度。当然进行用杠铃片加大负重之前，你得确保目标肌群，在这里也就是我们的腹部，已经被活动开了之后，再去用这种方式加大难度，不然轻易就上大重量，就会很容易出现让训练停下来的问题。动作一:杠铃片俯卧提腿这就是我们今天的主角，用杠铃片锻炼腹部肌群，方法一般人还真的想不出来。做法是将杠铃片平放在地上，地面必须是光滑的，并且要很耐磨才行，当然你可以在杠铃片下放一条毛巾。

然后俯卧在地上做出准备动作，将双脚放在杠铃片上，撑起身体之后上半身就不动了，接着重复将杠铃片向前滑动。这个动作练到的是下腹部，也会有一定的平板撑效果，所以整个腹部都是可以练到的。动作二:仰卧卷腹在垫子上躺好之后，将双脚收回来用脚掌着地，然后上半身蜷缩起来，让你的上腹部肌肉收缩，收紧之后再稍微下放让其放松一些，之后再重复这个动作，想加大难度还是要用到我们的主角杠铃片，可以双手握住或者放在胸口来加大负重。

动作三:仰卧抬腿卷腹在上个动作的基础上，将双腿抬起来让大腿垂直地面，然后双手分别放在左右耳的位置，接着完成卷腹动作。

挺举比赛中，杠铃片不同颜色分别代表多重？

奥运会是标准杠铃，杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。杠铃片不同颜色分别代表多重标准杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。

举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米。杠铃片重量、颜色如下:25千克红色；20千克蓝色、15千克黄色；10千克绿色；5千克白色、2.5千克红色、2千克蓝色、1.5千克黄色、1.0千克绿色和0.5千克白色。 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。 非标准杠铃:结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，*要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要*各种形态的特种杠铃如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等。

举重比赛中最重的杠铃片是什么颜色的举重比赛中最重的杠铃片是红色的。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2·5公斤为红色、2公斤为蓝色、1·5公斤为黄色、1公斤为绿色，0·5公斤为白色。 最重是红色25千克每个杠铃片通过颜色加以区分,红色杠铃片重25千克,蓝色20千克,黄色15千克,绿色10千克,白色5千克。

所以 最重是红色25千克。杠铃杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

水泥杠铃片 耐用吗

水泥杠铃片耐用程度需要根据购*的品质判断。目前市场上的全胶杠铃片一般都是以橡胶为主材质、富有弹性的杠铃片，有的橡胶里面会掺杂水泥。

也有用塑料外壳，里面是混泥土制成的杠铃片。与传统的包胶杠铃片相比，橡胶材质的全胶杠铃片手感较好，质地更为柔软;有弹性，对地板的伤害较小;杠铃片的直径相同，片形比较大，更加适合硬拉训练;不过这种材质较好的全包杠铃片价格相对要贵得多。包胶杠铃片的主要优势在于它的重心比较稳、重量大，价格也相对便宜很多。在购*全胶杠铃片时，尽量选择质量好一些的，否则杠铃片会有一股难闻的塑料味。

杠铃片p10是多少斤

杠铃片p10代表10公斤。杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤红色大型、20公斤蓝色大型、15公斤黄色大型、10公斤绿色大型、5公斤白色中型、2.5公斤红色中型偏小、2公斤蓝色小型、1.5公斤黄色小型、1公斤绿色小型和0.5公斤白色小型，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

卡箍每个重2.5公斤。杠铃片的添加规则是，内侧先加重外侧后加轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下包括2公斤的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。杠铃健身说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。

在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

杠铃片的添加规则是，内侧先加重外侧后加轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下包括2公斤的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

健身房里，如何用杠铃片练遍全身？

杠铃片几乎可以用来锻炼到全身的肌肉。深蹲，用双手抓住杠铃片置于胸前深蹲，练到下半身。

硬拉，双手抓住杠铃片悬垂，然后向后坐，收缩臀部的同时开始将杠铃片甩到比肩稍微高点的位置，练到全身。卧推，双手抓住杠铃片的边缘置于胸上往上推，练到胸、肩、肱三。以上三个动练到的是大肌肉群，增肌效果明显。还有一些动作，如推举，前平举、侧平举、弯举、臂屈伸、仰卧起坐、山羊挺身等等。

杠铃片写着10kg，是*共10kg还是一片10kg？

杠铃片写着10kg是指一片10kg。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:

1.长度:1.2,1.5,1.8,2.2我没有见过更长的

2.握手直径:25mm  28mm  30mm 32mm 50mm

5.0的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

3.形态:直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。扩展资料:标准杠铃:由杠铃杆横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。卡箍每个重2.5公斤。

杠铃片的添加规则是，内侧先加重外侧后加轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下包括2公斤的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

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