好一点小编带来了提高免疫力,请收藏这份均衡膳食指南,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!
本文目录
1、提高免疫力,请收藏这份均衡膳食指南
2、从饮食上增强免疫力-多喝酸奶坚持均衡饮食
12月15日是“世界强化免疫日”(World Strengthened immunity Day)。世界强化免疫日是1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的。最初世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)是少数能被消灭的疾病之一,这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。如今,经过不断衍化,这一天也成为人们关注免疫力,普及健康知识的主题日。如何增强免疫力?现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。有专家表示,所有的营养素均不同程度参与人体的免疫过程,但蛋白质、维生素、微量元素对提高免疫力有着较大作用,应着重关注,而食物是补充蛋白质、维生素、微量元素的最佳途径。吃出健康,收藏这份合理膳食图解指南值得一提的是,免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。来自乳业资讯网的信息显示,在常见的蛋白质食物中,牛奶蛋白质消化吸收率一般为90%-100%,比肉、蛋、鱼、面包等都高。此外,2020年2月,国家卫生健康委员会提出,尽量保证每人每天至少300g奶及其制品,以提高人体抵抗力。从饮食上增强免疫力-多喝酸奶坚持均衡饮食
科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
从饮食上增强免疫力-多喝酸奶坚持均衡饮食
从饮食上增强免疫力
多饮白开水
研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
多喝酸奶
坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
喝点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑*用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
补充维生素C
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。所以,日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。
适当饮茶
科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
以上就是好一点整理的提高免疫力,请收藏这份均衡膳食指南相关内容,想要了解更多信息,敬请查阅好一点。
好一点小编带来了吃蓝莓的禁忌蓝莓增强记忆力及自身免疫力,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!本文目录
2023年02月26日 19:54好一点小编带来了如何提高免疫力一定要学会6个科学饮食原则,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!本文目
2023年02月27日 12:18好一点小编带来了增强免疫力的汤有什么,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!现在很多人都知道要保健,现
2023年02月27日 15:39好一点小编带来了增强免疫力粥有哪些,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!本文目录1、增强免疫力粥有哪
2023年02月27日 20:22好一点小编带来了吃水果最健康的方法水果不仅增强免疫力还能护心,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!你
2023年02月28日 04:36好一点小编带来了中国提高免疫力品牌排行榜中国排名前十的奶粉有哪些品牌,希望能对大家有所帮助,一起来看
2023年09月03日 11:02好一点小编带来了国产增强免疫力品牌排行榜免疫力保健品的知名品牌有哪些?,希望能对大家有所帮助,一起来
2023年09月09日 07:18好一点小编带来了十大保健食品排行榜品牌十大提高免疫力的保健品1,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!
2023年10月03日 20:18好一点小编带来了老年保健品品牌排行榜前十十大提高免疫力的保健品2,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧
2023年10月05日 05:24很多关注品牌的朋友很希望了解菇类品牌排行榜,今天好一点为大家整理了相关文章,一起来看看吧!十大提高免
2023年10月25日 02:20大连附近旅游景点推荐,让你的行程更加精彩!(大连周边旅游必去景点)
时间:2024年03月02日国民体育品牌排行榜 中国运动品牌前50排名
时间:2023年09月15日哪个是旅游景点图片高清 广东旅游必去十大景点图片
时间:2024年03月02日广安附近旅游景点排行榜 广安周边这4个自驾游景点最值得一去,广安出发自驾游最棒景点攻略推荐
时间:2023年10月05日高平市旅游景点介绍 高平旅游必去十大景点
时间:2024年03月02日普通本科专业全国排名 高考热门专业排名
时间:2024年09月19日13个本科专业排名考研 物理化学专业考研高校全国排名
时间:2024年09月19日各省本科专业排名表 四川大学专业排名
时间:2024年09月19日现在俄罗斯哪所大学最好? 安加尔斯克国立技术学院本科与研究生专业介绍
时间:2024年09月19日内江师范学院的最好专业是什么?
时间:2024年09月19日好一点 淄博机智熊网络科技有限公司版权所有 All right reserved. 版权所有
警告:未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品