福州月子营养餐品牌排行榜 人流坐小月子营养餐食谱大全及做法大全

完美的营养餐,怀孕期间是可以吃的,因为他营养餐里面的营养成分特别的丰富,而且对而且对宝宝也是有帮助的。

坐月子 营养餐

坐月子期间是需要准备营养餐的。坐月帆袜唯子期间 宝妈 的身体除了休息，都是需要饮食调理去恢复的。很多宝妈担心在月子里营养跟不上，那么坐月子营养餐有哪些可以推荐？坐月子 营养不良 会有什么危害？

1.吃乌鸡汤

如果宝妈担心在坐月子里会吃得不好，也担心吃不好会影响到宝宝的发育问题。那么宝妈是可以吃乌鸡汤来调理身体的，吃乌鸡汤也是很有营养的。而且宝宝也是可以吸收到吃乌鸡汤营养成分。乌鸡汤的脂肪很多，对宝妈 丰胸 也是有一定的帮助作用。

2.水果

很多坐月的宝妈以为是不能吃各种水果的，担心水果寒凉会让长身体难以恢复。其实坐态培月子宝妈更应该吃水果的，小编推荐苹果，苹果是不会让身体变得寒凉的。坚持一天一个苹果，宝妈的身体恢复也会好得快。

3.吃蔬菜

一般传统的坐月方式，坐月一个月都不能吃蔬菜。其实这是不正确的坐月方式的，蔬菜是人体最好蔽重要营养。如果宝妈是缺乏蔬菜营养吸收，也是会让蔬菜营养跟不上去的。而且宝妈在坐月期间不吃蔬菜，也会让宝妈便秘的，便秘更加影响到母乳的质量了。

对于一些人工流产或者是自然流产的产妇来说，做小月子是必不可少的一个步骤，如果在这段期间不好好的调理身体的话，那以后是很容易就会留下病根的，而且对身体的伤害也是比较大磨让的，那么人流坐小月子营养餐食谱大全及做法大全有哪些？下面我们一起来看看吧。

一、红枣桂圆银耳羹：取红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、适量的冰糖，将红枣洗干净，桂圆洗干净后去皮、去核，银耳用水泡发好撕成一片一片的小瓣，用一个小锅把这些东西都放进去，加水没过食瞎首局物，大概煮15分钟左右就可以加入冰糖，然后再小火煮几分钟即可。可以有效的帮助产妇补血，益于脑细胞的生长。

二、清炖乌鸡汤：半只乌鸡、枸杞和党参各15克，25克的黄芪。将乌鸡洗干净之后切成块，加入盐、酒、姜丝、葱等拌均匀，在上面铺上枸杞、党芹姿参和黄芪，隔水蒸1个小时即可。主治流产后的身体虚弱，养血生津、补中益气。

三、豆浆大米粥：60克的大米、300ml的豆浆以及少量的糖。将米洗好之后加入豆浆一起煮成粥，煮好之后加入糖调味，适合早餐的时候食用，有清热润燥、键脾胃的作用，最适合人工流产的女性恢复。

女性生完孩子的第一个月，也就是坐月子的时候，身体是非常重要的，主要是女性的身体比较虚弱，需要搭配足够的营养进行调理，不然是很容易对身体造成影响的。所以很多人关心坐月子时候的营养食谱。那么，坐月子营养食谱有哪些？下面咱们就来详细了解一下吧。

营养食谱：菠菜玉米粥

营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。

用料：菠菜100克，玉米糁100克。

做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。

2、锅置火上，加入适量清水，烧开后，撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。

芦笋炒肉丝

营养：这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力，还可促进乳汁分泌。

用料：青芦笋300克，瘦肉300克，酱油，盐和水淀粉各适量。

做法：1、将芦笋洗净，放入沸水锅中氽烫，稍软捞出切段，瘦肉切丝，加料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。

2、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放入芦笋翻炒，然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，酱油，水淀粉调味，炒匀盛出即可。

芹菜炒香菇

营养：芹菜含有利尿成分，可以帮助消除消肿，有利瘦身，还可帮助增进雹枣食欲，促进消化，对你及时吸收，补充自身所需营养，维持正常的生理功能，增强抵抗力都大有益处。

用料：芹菜400克，干香菇50克，酱油，米醋各5克，盐5克，淀粉10克。

做法：1、将芹菜洗净，剖开，切成长段，用少许盐拌匀，静置10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水备用，将宽肆卜香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，兑成芡汁。

2、锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，迅速翻炒几下。

3、点入酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料均匀地粘在香菇和芹菜上，即可出锅。

上面就是对坐月子营养食谱的介绍，希望对大家的认识有帮助。坐月子看起来是小事，但是这个时候女性的身体是最容易出现问题的，一定要在饮食上下足功夫，保证女性的身体能够尽快的康复，不要落下什么月子病，造成的危害就是慎穗持续性的。

肯定说啊，月子期间，是身体的恢复期，不给做，跟老公说让老公做，或者请个月嫂。 不要觉得月嫂贵，目前身体要紧，再说也就请一个月而已。婆婆现在不想照顾你，以后你也不用照顾她。不要觉得自己不孝，婆媳本身的感情就不深，她没义务给你做营养餐，但老公有义务照顾你，婆婆不干老公干。

一、每个女人生孩子之前，要存够请月嫂的钱。

婆媳不来往其实洞唤是最好的，做月子最完美的做法就是请个月嫂或者去月子中心。老公可以请假的话还可以多请几天假期在家里帮忙，女人那么辛苦生孩子，老公也应该尽一份力。互相都付出，这样夫妻的感情才会好。有了月嫂，对女人来说坐月子会开心很多，如果是婆婆来伺候的话，肯定会把以前的那套标准搬出来，憋屈死你。

二、不 想请月嫂，老公就得给力 。

男人如果觉得让婆婆伺候月子太辛苦了，那么自己就得辛苦些。这些本来就是老公的事情，婆婆过来就是替儿子履行职责，生的孩子也是老人的孙子。媳妇月子做的好，营养好些，母乳也多点，最终受益的还是刚出生的孩子。

三、女人也可以让纳渣凯娘家的妈妈过来伺候月子。

虽然女人做月子基本都是婆婆伺候的，但是越来越多的女人喜欢让自己的妈妈过来照顾。很简单，母女好相处，有些习惯也都是一样，妈妈也知道自己的女儿喜欢什么口味的饭菜，这对产妇来说绝对是好事。没必要指望婆婆干活，她要真的摞挑子不干了，媳梁锋妇也得自己想办法，男人可以适当的给些钱给岳母，表表心意。一般都是不会收的。

女人在生孩子之前自己要想清楚，家里的经济好吗？老公指望的上吗？生了孩子如果没人照顾要怎么办？这些都有答案了再生，否则就不生。自然也就不会有婆婆不给做营养餐怎么办的问题了。说到底自己还是要有主见才行。