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四十二式太极拳教学图文详解(三)

  四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了综合性的特点。

 

  四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体,表现杨式特点。

第三段

  十九、云手

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  1.扣脚摆掌:重心左移,右脚内扣,上体左转;两掌微向左摆。

  2.转体翻掌:重心右移,上体右转;右掌翻转向外,左掌向下向右划弧。

  3.转体云掌:重心左移,上体左转;左掌经面前划弧云转,右掌经腹前向左划弧云转,掌心向内。

  4.收脚翻掌:上体继续左转,右脚收回,两脚平行向前,相距10—20厘米,两掌云至左侧翻转,左掌心向外,右掌云至左肘内侧,掌心向内。

  5.转体云掌:重心右移,上体右转;右掌经面前向右划弧云转,左掌经腹前向右划弧云转。

  6.开步翻掌:上体继续右转,左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧,右掌翻转向外,左掌云至右肘内侧,掌心向内。

  7.转体云转:同前转体云转。

  8.收脚翻掌:同前收脚翻掌。

  9.转体云掌:同前转体云掌。

  10.开步翻掌:同前开步翻掌。

  11.转体云转:同前转体云转。

  12.收脚翻掌:同前收脚翻掌,惟最后收并左脚时,脚尖内扣约45º落地。

  学练要点:两臂随腰转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳定,不可忽高忽低,要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动,云手指尖与肩同高,掌心向内。

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